Viele Menschen leiden bei hohen Temperaturen unter Kreislaufbeschwerden oder Dehydrierung, Anzeichen für Überhitzung des Körpers. Gerade ältere Menschen können mit dem Stress der Wärmeanhebung nicht mehr so gut umgehen. Immer wieder fordern Temperaturen um die 40 Grad auch in Europa Hitzetote. Wie Sie sich besser schützen und worauf Sie achten sollten, erfahren Sie hier.
Dos:
Bei heissen Temperaturen sollte man vor allem viel trinken, da der Körper Flüssigkeit durch Schwitzen schnell wieder ausscheidet. 2 – 3 Liter am Tag, nicht unbedingt eisgekühlte Getränke (Wasser, verdünnter Saft) und auch warmer ungesüsster Tee (zum Beispiel frischer Minztee) kann helfen.
Auch Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, wie Obst und Gemüse, sollten zu sich genommen werden. Generell sollten leichte und kleine Speisen gegessen werden, da diese besser verträglich für den Körper sind.
Der Tag sollte nicht mit zu vielen anstrengenden Aktivitäten geplant werden. Bei Hitze verlangsamt sich der Körper, daran sollten auch die Tätigkeiten des Tages angepasst werden. Eine Abkühlung im Rhein oder den anderen umliegenden Badis empfiehlt sich immer.
Generell gilt: Das Auto auch mal stehen lassen und die öffentlichen Verkehrsmittel benutzen. Bei Hitze wird die Umwelt sonst noch mehr belastet.
Das Handy unbedingt in den Schatten legen. Das technische Gerät kann sich schnell sehr aufheizen und wird funktionsunfähig. Viele Handys haben auch einen eingebauten Warnhinweis für Hitzeschäden.
Don'ts
Was man so gut es geht vermeiden sollte ist das Trinken von alkoholischen Getränken. Der Alkohol belastet den Kreislauf zusätzlich und erhöht den Wasser- und Salzverlust des Körpers.
Auch die Zunahme fettigen Essens sollte man meiden. Die Verbrennung von Fett erzeugt im Körper zusätzliche Wärme und verlangt viel Energie. Es sollte auch nicht zu viel auf einmal gegessen werden, da dies ebenfalls zu einer hohen Energieverbrennung im Körper führt, die bei Hitze nur zusätzliche lähmt.
Wenn es möglich ist, sollte generell Stress, Hektik und körperliche Anstrengung vermieden werden.
Niemals Kinder oder Hunde im Auto lassen. Schon bei geringen Aussentemperaturen heizt sich das Auto binnen kürzester Zeit ungemein auf, wie Sie in der Darstellung unten sehen können.
Auf das Auto verzichten: es gibt viele Alternativen wie die Nutzung des öffentlichen Verkehrs oder das Umsteigen auf das Velo, das im gemütlichen Tempo ohne grosse Anstrengung gefahren werden kann.
